バナナ ご飯 糖質 218737-バナナ ご飯 糖質
バナナには1本あたり約214gの糖質が含まれますが「糖質制限中にバナナを食べてはいけない」というわけではありません。 (1) バナナを取り入れる場合は他の食材を工夫しよう 可食部100g（バナナ1本の80%くらい）に含まれる栄養素は以下の通りです。ご飯やパンなどの主食類に糖質が多いのは当然ですが、これらの主食類には食物繊維やタンパ ク質もかなり含まれています。従って、糖質制限のためとはいえ従来の食事から単に主食を抜くだ バナナ ・バナナ2本食べると、 ご飯茶碗1杯分よりも多い糖質 を摂ることになる →ご飯の代わりにバナナを食べるなら、2本ほど食べても極端に太るということはないが、 食事をしっかりと食べた後にバナナを食べると、カロリーと糖質の摂取量が増えて、太りやすい バナナのカロリーはどれくらい 糖質は高い 大きさや本数別に解説 暮らし の バナナ ご飯 糖質